7 Kopstand. 8. Senam Irama. 9. Gerak koordinasi. Demikianlah pembaca soal latihan PJOK kelas 6 Semester 2 Sesuai kurikulum 2013. Akhir kata semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi pembaca. Jangan lupa untuk memberikan saran dan komentar untuk kemajuan website kami. - Senam lantai adalah olahraga senam yang gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai. Manfaat latihan senam lantai adalah untuk menambah daya tahan tubuh, memperbaiki koordinasi dan kelenturan tubuh, serta membentuk tubuh supaya ideal dan terpelihara kesehatannya. Senam lantai bisa dilakukan dengan maupun tanpa senam lantai dapat dilacak dari tulisan atau gambar di Piramida Mesir. Beberapa peneliti menyimpulkan, dari apa yang digambarkan di situs piramida, bahwa Bangsa Mesir Kuno telah mengenal gerakan-gerakan hampir serupa dengan senam lantai. Senam lantai pun dikaitkan dengan sejarah yoga di India. Sebab, salah satu gerakan khas yoga adalah kayang. Kayang termasuk gerakan dalam senam lantai yang menuntut kelenturan tubuh. Senam lantai membutuhkan keterampilan tubuh dalam menonjolkan keindahan, kerumitan, kekuatan, keluwesan, keseimbangan, sekaligus kelenturan gerak. Sebagaimana namanya, olahraga yang masuk dalam rumpun senam ini dilakukan di atas lantai sebagai alas. Adapun alas untuk senam lantai dilapisi matras. Dalam perlombaan resmi, senam lantai dilakukan di atas bidang datar lantai berlapis matras, yang umumnya, berukuran 12 X 12 meter persegi. Matras sebagai alas untuk tempat melakukan gerakan senam lantai juga bisa diganti dengan bahan sejenis yang lembut, seperti permadani. Adapun macam-macam gerakan dasar senam lantai adalah sebagai berikut 1. Guling DepanGuling depan forward roll adalah gerakan berguling ke depan dengan tumpuan pada bagian atas belakang badan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Latihan ini dapat dilakukan dengan dua cara, yakni guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan Guling BelakangGuling Belakang back roll yaitu menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap membulat, yakni kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di Gerakan Guling LentingGerakan guling lenting merupakan gerakan melentingkan badan ke atas-depan dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Terdapat 2 gerakan guling lenting berdasarkan tumpuannya, yakni bertumpu pada tengkuk dan KayangSikap kayang sempurna bisa dicapai saat posisi tubuh melengkung, menghadap ke atas, pinggul dan perut juga terangkat, dengan tumpuan pada kedua telapak tangan dan juga kaki 4 titik. Adapun kepala berada di antara kedua tangan, dengan menatap lurus ke depan dalam posisi terbalik. Kayang dapat dilakukan dengan 2 macam awalan berdiri dan berbaring. Melakukan kayang dengan awalan berdiri lebih sulit dibandingkan awalan berbaring. Orang yang tak terbiasa dengan sikap kayang kemungkinan juga lebih takut jika memulai dengan awalan berdiri. Meski demikian, kedua awalan ini dapat di lakukan oleh Berdiri Menggunakan Tangan hand standBerdiri dengan menggunakan tangan hand stand adalah sikap tegak bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Yang perlu diperhatikan yakni hand stand dilakukan di atas alas yang keras, misalnya Berdiri dengan Menggunakan Kepala Head StandBerdiri dengan menggunakan kepala Head Stand adalah sikap tegak bertumpu pada kepala dengan siku kedua tangan dan telapak dipakai sebagai alas kepala. Head stand bisa dilakukan di atas landasan atau alas yang keras, misalnya lantai agar memudahkan tubuh berdiri lurus secara terbalik dengan Lompat KangkangLompat kangkang adalah loncatan yang dilakukan dengan posisi tubuh membuka kedua kaki atau mengangkang di saat melewati peti lompat atau benda lainnya. Lompat kangkang dapat dilakukan di atas lantai atau matras, tanpa harus keluar lompat kangkang dan tahapannya adalah sebagai berikut Posisi awal lompat kangkang berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang membungkuk. Berlari ke arah peti lompat atau teman yang membungkuk. Tepat satu langkah sebelum peti lompat, tolakkan kaki kiri ke depan atas Bersamaan dengan itu menumpukan kedua telapak tangan di atas peti lompat, dan siku sedikit ditekuk. Ketika tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang membungkuk, kangkangkan kedua kaki selebar mungkin ke samping. Usai melewati peti loncat atau punggung teman yang membungkuk, kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan. Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk, panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak. 8. Lompat JongkokTeknik dasarnya hampir sama dengan lompat kangkang. Tahap gerakannya terdiri dari awalan, tolakan, melewati peti lompat, dan Gerakan MerodaGerakan meroda merupakan gerakan memutar badan menyamping, dengan tumpuan berat tubuh ketika berputar di kedua tangan dan kaki. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut Posisi awal berdiri Sikap menyamping arah gerakan Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas. Bila gerakan diawali tangan kiri, letakkan tapak tangan kiri di matras diikuti kaki kanan terangkat lurus Saat tangan kanan diletakkan di matras, kaki kiri terangkat lurus ke atas, dan badan berdiri dengan tangan. Cepat turunkan kaki kanan di matras disusul terangkatnya tangan kiri Lalu kaki kiri mendarat di matras. Akhir gerakan ialah berdiri sikap menyamping arah gerakan Di sikap akhir, posisi kedua kaki terbuka selebar bahu, sikap kedua lengan terentang serong atas di samping telinga. - Pendidikan Kontributor Olivia RianjaniPenulis Olivia RianjaniEditor Addi M Idhom Penjaskelas 10 Semester 2. Bab 1. Senam Lantai. *Pengertian senam lantai. Secara sederhana senam lantai adalah salah satu jenis senam artistik yang memadukan berbagai bentuk keterampilan tubuh yang menonjolkan keindahan gerak, kerumitan gerak, kekuatan gerak, keluwesan gerak, keseimbangan dan kelenturan gerak untuk dipertunjukkan dalam - Senam lantai atau floor exercise merupakan bagian dari senam artistik. Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan senam lantai dilakukan menggunakan alas berupa matras. Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Baca juga Apakah Senam Lantai dapat Membentuk Tubuh yang Ideal? Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat ialah ujung telapak kaki. Jenis-jenis senam lantai adalah sikap lilin, headstand dan handstand, berguling ke depan forward roll, berguling ke belakang back roll, guling lenting neck spring, kayang, serta loncat harimau. Hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan senam lantai Dikutip dari Skola sebelum mulai melakukan senam lantai ada hal-hal yang wajib diperhatikan. Sebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan senam lantai. Berikut adalah penjelasannya Baca juga Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai? Untuk pesenam, sebaiknya selalu menggunakan matras atau tempat yang dianggap nyaman, sehingga bisa meminimalisasi cedera. Letakkan matras di tempat yang permukaannya rata serta jauhkan dari dinding atau benda lainnya yang bisa terbentur ketika sedang melakukan senam lantai. Mulailah mempelajari rangkaian gerak senam lantai dari yang paling mudah terlebih dahulu secara bertahap. Pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan senam lantai, agar meminimalisasi cedera. Sumber Karunia Mulia Putri Editor Ari Welianto Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. GerakanDasar Dalam Senam Aerobik : 1. Gerakan Keatas dan Kebawah. Gerakan keatas dan kebawah adalah langkah langkah sederhana yang bisa anda lakukan. Untuk platform langkah adan harus 4-10 inchi. Bisa di lakukan denan melangkah naik dan turun sesuai dengan ritme irama yang di ikuti.
\n\n berikut ini yang bukan gerakan dasar senam lantai adalah
Berikut10 gerakan senam laintai dan manfaatnya bagi kesehatan. Meski sederhana, nyatanya olahraga ini bisa membantu mempertahankan kesehatan, lho. Yuk, ketahui lebih lanjut mengenai senam lantai lewat artikel berikut ini! Summary: Senam lantai adalah olahraga yang fleksibel dan mudah untuk kita lakukan, bahkan oleh berbagai lapisan usia. Dalamsenam lantai, terdapat beberapa jenis gerakan di dalamnya, diantaranya gerakan handstand, meroda, lompat kangkang, lompat jongkok, guling depan, guling belakang, dan kombinasi dari gerakan lompat tersebut. Berikut jenis gerakan dalam senam lantai. Daftar Isi 1. Handstand 2. Meroda 3. Lompat Kangkang 4. Lompat Jongkok 5.
SenamLantai. Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di lantai. Latihan senam ini telah Anda pelajari sejak sekolah dasar. Namun, tingkat kompleksitas gerakan lebih tinggi. Gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan. Namun, bukan berarti komponen lain dari kebugaran jasmani tidak terlibat di dalamnya.
Jikadikategorikan, ada 3 disiplin yang mendasari gerakan inti dalam senam irama, yakni gerakan akrobatik, gerakan senam lantai, dan gerakan tari khususnya balet. Berikut ini berbagai jenis gerakan yang wajib dikuasai oleh atlet senam irama: Gerakan roll (roll depan, belakang) baik yang dimulai dari bawah atau dari posisi berdiri
Gerakdasar berenang terbagi menjadi 4, yakni: Pernafasan. Melucur. Mengampung. Koordinasi. Untuk penjelasan lebih dalam dari olahraga yang memiliki kemampuan untuk menambah tinggi badan, menambah masa otot, serta menambah nafsu makan dapat Anda cek pada penjelasan di bawah ini. 1.
Gerakansenam lantai pada dasarnya dibagi menjadi delapan, yakni guling depan, guling belakang, guling lenting, kayang, hand stand, head stand, lompat jongkok, dan meroda. Guling depan Guling depan merupakan gerakan berguling dengan menggunakan bagian atas belakang badan.
.
  • ro6gy67w5r.pages.dev/448
  • ro6gy67w5r.pages.dev/336
  • ro6gy67w5r.pages.dev/326
  • ro6gy67w5r.pages.dev/259
  • ro6gy67w5r.pages.dev/40
  • ro6gy67w5r.pages.dev/31
  • ro6gy67w5r.pages.dev/261
  • ro6gy67w5r.pages.dev/55

    • berikut ini yang bukan gerakan dasar senam lantai adalah